酵素ダイエットは美容にも良い!デトックス効果で美肌になろう

更新日:

酵素ダイエットの魅力の一つとして、デトックスができるということがあります。
体内の老廃物や毒素を排出することで、新陳代謝が活発になったり、むくみの解消になるわけです。

栄養素をエネルギーに変える過程で、老廃物や毒素は必ず発生します。
通常はリンパ管を通して排出できるのですが、その際に残ったものが少しずつ蓄積していくんですね。

そのまま放置していると色々な不調の原因となるので、早いうちに排出できるようにしないといけません。

ここでは、酵素ダイエットのデトックス効果について解説をします。

デトックスとは何なのか?

デトックスとは、体内にある不要な老廃物や毒素を体外に排出することを指します。

動物は食べ物の栄養素をエネルギーに変えて活動しますが、エネルギーを燃やす過程でゴミが出てしまうわけです。
たき火などで何かを燃やしたら、燃えカスや灰などが出るのと同じことですね。

また、加工食品などを食べることによる添加物、体内で発生する活性酸素など、色々なゴミが溜まってしまいます。

そういった不要物を排出するのが、デトックスだということです。

通常は、リンパの流れによって体内の不要物を回収して排出していきます。
ただ、それだけですべての老廃物や毒素を出すことができないので、定期的にデトックスをして取り除かないといけません。

デトックスというのは、普段の掃除では落とせない汚れを取る大掃除のようなものだといえるでしょう。

酵素ダイエットはデトックス効果が高い!

酵素ダイエットは、酵素ドリンクを使用してファスティング(断食)を行います。
酵素を摂り入れることで、デトックスの作用があるんですね。

体内で働く酵素には、「消化酵素」と「代謝酵素」の2つがあります。
酵素ドリンクから取り入れた酵素は、消化酵素をサポートしてくれるので、十分な量の代謝酵素が生成されることになるわけです。

すると、新陳代謝が活発になって、デトックスによる解毒が行われます。

また、ファスティングによって食事をしなくなるので、内臓は休息を取ることができます。

我々の臓器は、毎日フルパワーで活動しているため、疲労が蓄積しているんです。
内臓が疲労してしまうと、老廃物や毒素を排出できなくなって体内になってしまうことになります。

なので、内臓を休ませて回復することで、本来持っているデトックスの力を復活させることができるわけです。

腸に溜まった宿便や消化不良の老廃物なども排出できるようになり、便秘で悩んでいる人であってもスムーズに排便が促されますよ。

デトックスは美容や健康にも良い

  • 新陳代謝を活発にする
  • 血液・リンパの流れを促進する
  • 免疫力のアップ
  • 自律神経を整える
  • 栄養の吸収力を高める

体内の不要物が排出されることで、代謝酵素が働きやすい状況になります。
そのため、新陳代謝が活発になって、血行や細胞分裂の促進に繋がるわけです。

すると、全身のあらゆる部分に好循環が生まれて、免疫力のアップや自律神経の調整、スベスベの美肌などの効果が期待できるでしょう。

体の内面からキレイになるので、美容や健康などにおいてメリットが多くなります。

デトックスで不調になる?好転反応に注意しよう

酵素ダイエットをすることでデトックスが促進されますが、それによって一時的に体の調子が悪くなるかもしれません。
たとえば、ニキビや吹き出物が出たり、腹痛や下痢といった症状ですね。

これは、「好転反応」と呼ばれるもので、老廃物や毒素が血液中に流出することで起こります。
ゴミが体外に出ていく過程ですから、そこまで気にする必要はないでしょう。

長くても数日で治まることがほとんどです。

酵素による好転反応で、最も多いのが下痢や腹痛だと言われています。
消化酵素の働きをサポートしますから、胃腸などの内臓に反応が出やすいわけです。

他にも、代謝が活発になってエネルギーを消費することで、全身に倦怠感が出たりします。
一時的なホルモンバランスの乱れや血糖値の変化によって、頭痛が起きることもありますね。

特に気にする必要はありませんが、症状がひどかったり、なかなか治まらないときには、酵素ドリンクの使用を中止してください。

酵素ドリンクには、色々な野菜や果物が含まれているので、人によってはアレルギーが出るかもしれません。
そういった時には、医師の診察を受けることをおススメします。

酵素を効率よく摂り入れるための食べ物

食物酵素が含まれる食材を食べることで、効率よく酵素を摂り入れられます。
普段の食事の中で意識すれば、老廃物や毒素が溜まりにくい体になることができるでしょう。

注意するべきポイントとしては、生の食材を食べるということですね。

酵素は熱に弱いので、70℃で10分程度加熱しただけで活性を失ってしまいます。
だから、加熱調理せずに生のままで食べることが大切なわけです。

野菜や果物には酵素が豊富ですから、サラダやジュースなどにして摂り入れると良いでしょう。
酵素が上手く働けるために、食前に摂るようにしてください。

また、発酵食品にも酵素が多く含まれているのは有名です。
納豆や漬物がそうですし、ヨーグルトやチーズなどの乳製品にも含まれていますね。

このような食材を積極的に食べて、いつでもデトックスができる状態を作るようにしましょう。

酵素の摂取には酵素ドリンクが最もおススメ

普段の食事から酵素を摂り入れることができますが、必要な量を摂取するには相当な量を食べないといけません。
1日に必要な食物酵素は、野菜350g・果物200gだと言われています。

これだけの量を毎日食べるのは、ハッキリ言って無理です。
現代の食生活は肉が中心ですから、野菜や果物をほとんど食べない人が多いと思います。

なので、どうしても酵素不足になってしまうわけですね。

そういった時には、酵素ドリンクを使用するのがおススメです。
酵素ドリンクには酵素が豊富に含まれますし、野菜や果物を濃縮しているので栄養素も豊富となっています。

ファスティングを行っても体への負担が少なく、安全に痩せることができるでしょう。
健康にも気を遣いながら痩せたいなら、酵素ダイエットはピッタリだといえます。

以上、酵素によるデトックス効果について解説をしました。

健康において、デトックスは欠かすことができません。
老廃物や毒素が溜まらないようにするために、日頃から酵素を摂取することをおススメします。

-酵素ダイエットの基礎知識

Copyright© 酵素ダイエットの館 , 2017 AllRights Reserved.